ОСОБЛИВОСТІ НОРМУВАННЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ ПРИ ОЗДОРОВЧОМУ ТРЕНУВАННІ СТУДЕНТІВ

Автор(и)

  • О.Г. Коваль Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка, м. Кам’янець-Подільський, Україна., Ukraine
  • М.В. Гуска Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка, м. Кам’янець-Подільський, Україна., Ukraine

DOI:

https://doi.org/10.32626/2309-8082.2016-0.%25p

Ключові слова:

фізичне виховання, оздоровче тренування, тренувальне навантаження, дозування навантажень, інтенсивність навантажень, тренувальний ефект.

Анотація

Світовою наукою накопичено значний матеріал, який
підтверджує необхідність систематичних занять фізичними
вправами з метою поліпшення здоров’я, підвищення стійкості
і працездатності організму. Метою оздоровчого тренування
студентів є підвищення рівня фізичного стану та зміцнення
здоров’я. Для досягнення поставленої мети в оздоровчому
тренуванні використовуються фізичні навантаження, які
не перевищують функціональні можливості організму, але
достатні для того, щоб досягти оздоровчого ефекту. В даній
статті висвітлюються питання правильного дозування фізичних
навантажень під час оздоровчо-тренувального процесу.
Звертається особлива увага на те, що при нормуванні обсягу
фізичного навантаження необхідно враховувати такі їхні
компоненти: кількість фізичних вправ у комплексі; тривалість
виконання вправ; тривалість інтервалів відпочинку між вправами
та серіями; види та характер відпочинку; кількість повторень
кожної вправи чи серії; інтенсивність виконання вправ; характер
м’язового навантаження. Аналізуються такі показники фізичного
навантаження як інтенсивність тренувальних навантажень,

обсяг навантажень. Підтверджується, що найбільший ефект
при занятті фізичними вправами досягається при поєднанні
фізичного тренування і активного відпочинку.

Біографії авторів

О.Г. Коваль, Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка, м. Кам’янець-Подільський, Україна.

Викладач кафедри фізичного виховання

М.В. Гуска, Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка, м. Кам’янець-Подільський, Україна.

Викладач кафедри фізичного виховання

Посилання

Босенко А.І. Оздоровчий фітнес для учнівської та студентської

молоді: навчальний посібник / А. І. Босенко, С. А. Холодов,

О. Г. Коваль – Одеса-Кам’янець-Подільський: Медобори-2006,

– 88 с.

Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания / Я. С. Вайнбаум. –

М.: Просвещение, 1986. – 175 с.

Плахтій П.Д. Основи фізичного виховання студентської молоді:

навчальний посібник / П. Д. Плахтій, О. Г. Коваль, С. П. Рябцев,

В. М. Марчук – Кам’янець-Подільський: ТОВ «Друкарня Рута»,

– 312 с.

Присяжнюк С.І. Фізичне виховання: навчальний посібник /

С. І. Присяжнюк. – Київ: «Центр учбової літератури», 2008. - 504 с.

Яців Я. Аналіз сучасних поглядів на визначення ефективності

впливу фізичних навантажень на організм студентів / Я. Яців,

Е. Лапковський // Вісник Прикарпатського університету. Фізична

культура – 2014. – Вип. 20. – С. 106.

##submission.downloads##

Опубліковано

2016-04-21

Як цитувати

Коваль, О., & Гуска, М. (2016). ОСОБЛИВОСТІ НОРМУВАННЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ ПРИ ОЗДОРОВЧОМУ ТРЕНУВАННІ СТУДЕНТІВ. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2016-0.%p