Зміни у показниках фізичного стану здобувачок вищої освіти при використанні функціонального тренінгу з петлями TRX

Анотація

Мета дослідження полягала у визначенні впливу функціонального тренінгу з петлями TRX на фізичний стан здобувачок вищої освіти 1 курсу.

Матеріали і методи дослідження: У дослідженні брали участь 20 здобувачок вищої освіти 1 курсу Кам’янець- Подільського національного університету імені Івана Огієнка віком 17-18 років, які за станом здоров’я відносились до основної медичної групи. До початку експерименту респонденти не займалася жодним видом функціонального тренінгу. У процесі дослідження здобувачі не залучалися до жодних інших форм рухової активності. У ході дослідження використовувалися наступні методи: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічні методи; медико-біологічні (антропометрія (маса тіла); динамометрії кисті, біоелектричного імпедансу за допомогою приладу OMRON Body Composition Monitor BF 511, пульсометрії, сфігмоманометрії, спірометрії). За допомогою цих методів визначали результати індексу маси тіла, проби Штанге і Генчи, життєвої ємності легень, проби Руф’є, відсотковий вміст жиру та скелетних м’язів. Отримані емпіричні дані опрацьовували адекватними методами математичної статистики, а для встановлення статистично значущої розбіжності значень показників, отриманих до та після експериментального впливу, було застосовано непараметричний критерій Вілкоксона р<0,05. Педагогічний експеримент проводився на базі Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка протягом 1 семестру 2025-2026 н. р. під час занять з фізичної культури, а також секційних занять оздоровчого фітнесу. Розроблена програма включала заняття із застосуванням функціональних петель TRX за напрямки: Basic, Combo, що забезпечувало різнобічний вплив на системи організму та рухові здібності тих хто займається. Структура заняття складалася з 3-х частин: підготовчої (3-10 хв), що включала локальні (ізольовані) рухи частинами тіла, сполучення, рухи для великих м›язових груп; основної частини (30-40 хв) – тренування всього тіла та заключної (2-5 хв) – «глибокий стретчинг», вправи на гнучкість, загальна заминка.

Результати. У результаті занять з використанням функціональних петель TRX у з добувачок в ищої о світи 1 к урсу с постерігаються позитивні зміни у показниках фізичного стану, а саме: серцево- судинної та дихальної систем, силових показників, маси тіла, вмісту жирового та м’язового компонентів тіла. По закінченню експерименту показники ІМТ покращилися на 5.2 ± 3.7 кг/м². Відповідно у респондентів спостерігалось зниження маси тіла в середньому від 3 до 4 кг. Проба Штанге та Генчи покращилися в середньому на 3 с та 12 с відповідно. Показники ЖЄЛ збільшилися в середньому на 580 мл. Показники індексу Руф’є знизились на 5.1 ± 1,2 у.о. Динамометрія правої і лівої кисті покращилася на 5.5 ± 2.1 кг та 5.8 ± 2.7 кг відповідно. Показники силового індексу покращилися на 6.35 %. Показники жирового компоненту тіла знизилися на 4.3±0.2 %. Приріст м’язового компоненту покращився 3.2±2.6 %.

Висновок. Отримані результати свідчать про позитивний вплив функціонального тренінгу з використанням петель TRX на фізичний стан здобувачок вищої освіти I курсу. Системне покращення антропометричних, функціональних та силових показників свідчить про високу методичну цінність включення таких програм до процесу фізичного виховання у закладах вищої